Enfermedades Medicas

Cómo adelgazar el abdomen?

Hugo    Bajar de peso     Abdomen definido, Carbohidratos, dietas, grasas | Martes, febrero 8th 2011

PARA HACER EL PROCESO MAS EFECTIVO Y…. ¡MENOS DOLOROSO!

LA ALIMENTACION

La grasa que se acumula en el abdomen crea una capa que cubre los músculos. Por eso es tan difícil que salgan a relucir y se tenga un abdomen tonificado y firme. Entonces si lo que deseas es erradicar y quemar esa grasa que te hace sentir pesado, lo lógico es comenzar eliminando los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, por ejemplo los embutidos, alimentos fritos, la mantequilla, los productos azucarados o derivados de repostería, etc. Todos estos deben eliminarse ya que son los de más alto contenido calórico y, por tanto, aumentan los depósitos de grasa. Particularmente tu dieta debe ser baja en carbohidratos de alto índice glucémico, entiéndase azúcares, como las bebidas carbonatadas, los jugos y el pan blanco. Procura agregar fibra a los componentes de tu comida diaria, las carnes magras como el pollo, el pavo y el pescado contienen proteínas necesarias para balancear la dieta.

¿CUÁLES SON LAS RECOMENDACIONES?

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EXCESO DE CARBOHIDRATOS EN LA DIETA

Hugo    Bajar de peso     Azúcares, Carboihidratos, Indice Glucémico | Lunes, enero 31st 2011

¿SABES QUE TE PUEDE GENERAR EL CONSUMO EXCESIVO DE CARBOHIDRATOS?

El exceso de consumo de carbohidratos en la salud puede generar sobrepeso y obesidad exceso de colesterol y triglicéridos, artritis, entre otras enfermedades; sin embargo eliminarlos por completo de la dieta diaria no es recomendable ya que aportan glucosa al organismo que es almacenada en el hígado y los músculos, los cuales funcionan como “reservas” que requieren ser renovadas a lo largo del día.

Un excesivo consumo de carbohidratos llena pronto las reservas y el resto de la glucosa queda flotando en la sangre y se convierte en grasa que se almacena. Además, se estimula la producción de la insulina que evita que la grasa depositada se queme.

¿Cómo controlar el consumo de carbohidratos?

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PROBLEMAS RELACIONADOS CON EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD

Hugo    Bajar de peso     Grasa, IMC, Tipos de obesidad | Lunes, enero 24th 2011

¿CÓMO ESTA TU CUERPO?

El ser humano moderno tiene tendencia a la obesidad y a las enfermedades asociadas a esta, por la combinación de tres fenómenos: el genotipo ahorrador, esto es la información grabada en nuestros genes desde nuestros antepasados, la desnutrición en etapas tempranas de desarrollo; y una alimentación en exceso de hidratos de carbono y grasas.

• Hipertensión  arterial (presión alta)
• Enfermedades cardiovasculares
• Aumento o disminución del contenido de grasas en la sangre
• Diabetes Mellitus tipo 2
• Alteraciones respiratorias durante el sueño
• Síndrome de hipo ventilación (falta de aire)
• Enfermedad articular degenerativa
• Infertilidad
• Alta presión intracraneal
• Insuficiencia venosa o várices (alteraciones circulatorias)
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FACTORES QUE GENERAN SOBREPESO Y OBESIDAD

Hugo    Bajar de peso     Alimentacion, Carbohidratos, Obesidad, Sobrepeso | Viernes, enero 14th 2011

¿CONOCES QUE PRECONDICIONA AL SER HUMANO A SUFIR DE SOBREPESO Y OBESIDAD?

El ser humano moderno tiene tendencia a la obesidad y a las enfermedades asociadas a esta, por la combinación de tres fenómenos: el genotipo ahorrador, esto es la información grabada en nuestros genes desde nuestros antepasados, la desnutrición en etapas tempranas de desarrollo; y una alimentación en exceso de hidratos de carbono y grasas.

Nuestros genes evolucionaron por selección natural para funcionar en un ambiente deficiente de alimentos. Los cambios en la alimentación a partir del desarrollo de la agricultura y la industrialización han sido muy rápidos, y la selección natural es lenta por lo que nuestro genoma permanece adaptado a las condiciones ancestrales, provocando resultados adversos para nuestros cuerpos primitivos. Las circunstancias de la vida moderna han promovido la abundancia de sedentarismo que, en combinación con nuestros genes ahorradores, fomentarán el desarrollo de enfermedades que son las primeras causad de muerte de las sociedades modernas y están alcanzado cifras alarmantes. Actualmente, más del 20% de la población esta obesa.

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